おならが臭い原因は?|便秘なしなのにナゼ臭いの…?

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おならの悩み、それは女性にとってとてもデリケートな悩み。

友人や家族にもなんとなく相談しにくいなんてことはありませんか?

人間ならおならをしないなんて人はいない!だから恥ずかしくなんかありません!とはいかないもんですよね。

 

おならの音が大きい、回数が多い、お腹が張って苦しい、便秘でおならが臭うという悩みをお持ちの女性の話は聞くけど便秘なしなのにおならが臭いというのはなんでなの?!

そんなあなたのために原因から改善法までご紹介いたします。

 

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そもそもおならはどうして出るの?

おならは体の中で作られたガスです。おならのほとんどが鼻や口から吸い込んだ空気です。

他には腸内で食べたものを分解、消化する時に発生するガスがあります。

 

この2つが体内をめぐり口から息を吐く時に排出されますが、排出されずに残ったものがおならとして外に排出されているんです。

 

おならが臭くない時・臭い時のちがいは?

おならの臭いの違い、それは腸内環境が関係しています。

善玉菌と悪玉菌のバランスが腸内環境を左右してきます。

 

善玉菌が悪玉菌より多い時は腸内環境は整っており、おならは臭いません。

その逆で、悪玉菌が善玉菌より多くなっていますと腸内環境のバランスが崩れてしまい、おなら臭くなるんです。

 

おならが臭い原因は?

おならが臭くなってしまうには原因があります。

主に考えられる4つの原因をご紹介します。

該当するかどうか、ぜひ参考にしてみてください!

 

原因は食べ物?

焼肉や餃子などパンチのあるものを食べた後って苦情レベルのそれはそれは臭いおならが出たなんて経験ありますよね。

ニンニク、玉ねぎ、にら、肉などは硫黄分が多く臭いおならがの原因となります。

ジャンクフードの食べ過ぎも、腸内環境を崩す原因となってしまいますので、注意が必要です。

 

ストレスや睡眠不足が原因?

ストレスや睡眠不足からくる自律神経の乱れにより、胃腸の機能が低下し腸内環境が悪くなってしまいます。

バランスを崩した腸がうまく機能しなくなったことで、結果的におならが臭くなってしまうことがあります。

 

隠れ便秘なのでは?

下痢・トイレ

便秘じゃないのに臭い…でももしかしたら隠れ便秘かも!

隠れ便秘は毎日出ているけれど実はすっきり全部が出ていなくてまだ腸の中にベンのカスが残っている状態のことを言います。

便秘になると長い時間腸の中に便が残っているため発酵されたがすによっておならが臭くなってしまいますが隠れ便秘も同じなんですよ。

毎日出るのに量が少ない、コロッとした硬い便がでる、排便後にすっきりしないなど思い当たる方は隠れ便秘を疑ってみては?

 

病気が原因?

病気なんて大げさなんて思わないでください!

おならや便などは私たちにとって大切な健康のバローメータなんです。

以下に3つの病気をご紹介します。気になる方は病院でしっかりと調べてもらった方が良いかもしれません。

 

過敏性腸症候群(IBS)

20代から30代に多くレントゲンや内視鏡などで検査し炎症やポリープなどがないにもかかわらず、腹痛を伴う下痢や便秘、おならが止まらないなどの症状が慢性的に続き、排便後には痛みが軽くなるという症状が特徴的です。

下痢の場合は大腸の蠕動運動が盛んになりすぎて水分吸収がうまく行われずに下痢となって排出されてしまいます。

便秘の場合は大腸の蠕動運動が鈍くなり大腸にとどまり水分が吸収されてうまく排便ができないのです。

下痢も便秘でもない場合でも蠕動運動の関係で腸内環境が悪くなりおならが臭くなってしまうこともあります。

 

憩室炎

腸の内側の壁の1部が外側へ飛び出してしまったものを憩室といい、この憩室に便がたまってしまうことを憩室炎といいます。

この憩室炎は便が溜まってしまうので臭いおならが出ることが多いです。

ひどい腹痛や下血などが出た場合にはすぐに病院にいきましょう。

 

大腸がん

大腸がんになると組織が壊死することにより悪臭を発します。

急におならが臭くなった、腹痛がひどい、血便が出たなどの場合はすぐに病院へいきましょう。

 

※関連記事はこちら

おならが臭い原因は病気?不安な人はこちらをチェック!

 

臭いを軽減させるには?食べ物編

食事

基本はバランスの良い食事を規則正しく3食ですが、子育て、仕事などでなかなかうまくいくわけありません。

なので少しでも臭いを改善できる食べ物をいくつかあげていきます。

 

和食中心の食生活

肉料理などを控えめにしてあっさりな和食にウエイトをおいてみてください。

お肉には必要な栄養素もあるので全く食べないのではなく控えめにすれば大丈夫です。

 

発酵食品を摂取する

ヨーグルト、納豆などの発酵食品を食べましょう。

発酵食品には善玉菌を増やしてくれる作用があります。

 

食物繊維を摂取する

食物繊維が豊富なきのこ類、ごぼう、さつまいも、大豆、バナナなどを積極的に取り入れてみてください。

食べ過ぎは良くないのでほどほどに。

ごぼうやさつまいもは煮物にして作り置きをして冷蔵庫に常備しておけば忙しい時にもパッと口に入れられます。

ヨーグルトやバナナや大豆はスムージにして飲んでもいいかもしれません。

 

臭いを軽減させるには?運動編

もしかして、あなたは運動不足ではありませんか?

運動不足になると腸内環境が乱れてしまいます。

それによって蠕動運動がうまく行われずに腸内にガスがとどまる時間が長くなり臭いおならとなって排出されます。

適度な運動で腸を刺激をすれば蠕動運動が改善されて臭いおならは出にくくなります。

さらに運動することで自律神経が整ったりストレス解消にもつながりますよ!

 

臭いを軽減させるには?乳酸菌サプリ編

食事も運動もなかなか難しい方は乳酸菌サプリメントで改善してみてはいかがでしょうか?

サプリメントならパッと水さえあれば飲めますし、何をのんでるか聞かれても適当にビタミンなんてごまかせますしね!

まさかおならの臭い対策とはいえませんから…。

 

おならの原因を改善したいなら、いかに腸へ乳酸菌を届けるかが大切です。

こちらのライラック乳酸菌は、腸内環境改善に特化したおすすめのサプリですので、興味のある方はチェックしてみてください。

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市販でおすすめの調整剤はこちらにまとめてありますので、参考にしてみてください!

おならが臭い原因|女性が市販の整腸剤で改善するには?

 

臭いを軽減させるには?おなら消臭パンツ編

これは最終手段です。

彼氏とのデート、仕事など頻繁にトイレに行っておならをすることができない時はもうおなら消臭パンツを履いてください。

お値段は少々張りますが見た目もなんの問題もなく履けます!気になるかたは是非お試しを。

しかし、根本的な解決にはなっていませんので、冠婚葬祭などで一時的なその場しのぎが必要な際に取り入れてみてください。

 

まとめ

いかがでしたか?

便秘ではないのにおならが臭いというお悩み、実は隠れ便秘だったり食生活やストレスなど様々な原因があります。

1つずつ試してみて症状が改善したならそれを続けていけばすぐにではなくとも、臭いは改善されるのではないでしょうか?

最後のパンツに関しては奥の手ですのでまずはご自身の生活を見つめ直すことから始めてくださいね!

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※本ページの情報は2018年12月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。