太れないことがコンプレックス。そんな体質を改善するには?

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太りたくても太れないというのが悩みだというあなた。周りからは痩せてていいね!とか、ダイエットとは無縁なんて羨ましすぎる!なんて言われてちょっと凹んだりしてませんか?

太りたいなんて言ったら嫌味にしか聞こえないから笑って流すのって以外と辛いんですよね…今回はあなたがなぜ太れないのか、どうしたらこの体質を改善できるかを考えていきましょう。

 

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太れない原因は?体質?病気?

太れないことにはいくつかの原因があります。いくつか考えられるものを上げていきます!

 

遺伝

ご家族におなじように太れなくて痩せている方はいらっしゃいますか親兄弟だけでなく隔世遺伝として祖父母も含めてください。

私も25歳を過ぎたあたりから怖いくらい体重が落ちてしまいました。母も祖母も20代後半から私と同じような感じだったそうです。

 

栄養不足

食生活はどうですか?きちんと食べていますか?自分では食べているつもりでも実は1日に必要なカロリーや栄養が足りていないということがあります。

 

代謝が高い

平熱が周りの人よりも高くないですか?平熱が高いとカロリーの消費量が多いので食べていても太れないことがあります。

 

ストレスや睡眠不足

ストレスを強く感じていたり、寝不足が慢性化していると痩せてしまうことがあります。

 

歯並びや歯の疾患

歯並び!?と思ったあなた、歯並びを甘く見てはいけません。

歯並びが悪かったり欠損部分があったりとうまく食べ物を咀嚼ができないせいでうまく消化吸収されていなことがあります。

 

胃下垂

少し食べただけでも妊婦さんのようなお腹になっていませんか?それなら胃下垂かもしれません。

胃下垂は胃の位置が下がってしまっている状態のことです。消化吸収がうまく行われないので痩せてしまう原因となります。

 

バセドウ病

バセドウは甲状腺のホルモンの分泌が多すぎてしまう病気です。症状としては痩せていく、眼球突出、動悸や息切れなどです。

女性に多いので気になるのでしたら専門医にての検査をおすすめします。

 

消化器系障害

胃腸が弱い、過敏性腸症候群などで悩んでいるのならばそれがあなたの太れない原因かもしれません。

食べていてもすぐにもたれてしまう、気持ち悪くなる、下痢が続くなどの症状があるのでしたら病院へかかってみてください。

 

糖尿病

糖尿病は太るイメージがありますがそうではありません。太ることで発症しやすくなるのです。もし急激に痩せてしまって太れないのであればそれは症状が進んでしまっているからということがあります。

食べても食べても太らずに痩せていくなどのきになるようでしたら血液検査でわかるので一度調べてみましょうう。

 

ガン

昔から太れない体質ならばあまり気にしすぎ良くありませんが、消化器系のガンを患うとがくっと体重が落ちると言われています。他にも気になるようでしたら健康診断などを受けてください。

 

太るための体質改善法は?

あなたの太れない原因はなんとなく見当がつきましたか?ではさっそく太るためにはどのように体質を改善していけばいいのか見ていきましょう!

 

筋トレ

筋肉はどうですか?痩せている方に多いのが筋肉不足です。

筋肉は体にもとってもいい働きをしてくれるので是非筋肉を増やしてください!胃下垂も筋トレで改善することがありますし、冷え性など瘦せ型さんのお悩みも改善してくれます。

自宅でできるものもたくさん動画などで上がっています。毎日のルーティンワーに加えてみてはいかがでしょう?

 

姿勢を正す

姿勢が悪く、体が歪んでしますことで血流が悪くなり胃腸の機能が弱くなってしまいます。ひどい場合には整体などに通ってみましょう!

 

食べる量や質を意識する

自分ではしっかり食べているつもりでも周りから見たらあまり食べていない、または量は食べているけれども栄養が偏ってしまっているなどを見直すためにも食べたものを日記につけてみてください。

見返してみると量が少なかったり、カロリーが足りていないなどがわかるかもしれません。

 

食事の回数を増やす

食事を見直すだけでなく食べる量も大切です。すぐにおなかがいっぱいになってしまうようならば、食事の回数を増やすことをおすすめします。

私もやっていますが3色はもちろん、その合間におにぎりなど白米を積極的に間食として食べています。おにぎりならば空いた時間にパクッと食べられて便利です。

 

胃腸の調子を整える

胃弱なために痩せているのならば是非胃腸を整えてください。消化を促してくれす酵素を含んだ食材を摂るもよし、サプリでもよし、ご自身のライフスタイルにあったものを試してください。

症状がひどいようなら病院にいってお薬などで改善してみてくださいね!

 

自律神経を整える

ストレスを溜め込んでいたり、寝不足が慢性化してしまうと自律神経のバランスが崩れてしまい胃腸に負荷がかかってしましまう。

ストレスはお仕事や育児などなかなかなくすことは難しいと思いますが、ストレスをうまく発散できる方法を見つけてみてください。軽い運動ならば寝不足も一緒に解消できてとてもおすすめです!

 

太りたいからとはいえやってはダメなことは?

太るためにやってはいけないことがいくつかあります。見ていきましょう!

 

寝る前や夜中の飲食やジャンクフードなどをたくさん食べる

昔から寝る前や夜中に食べると太ると言われていますがこれは胃腸にもにも負担をかけてしまいます。ジャンクフードも同じく毎日のように食べていれば生活習慣病になってしまいますよ!

 

気にしすぎない!

気にしすぎることがストレスになってしまいます。体質などならば少しづつ気長に体重を増やしていくようにしましょう。ストイックになりすぎてもよくないですよ!

 

まとめ

いかがでしたか?太れないことがコンプレックスの方もなぜ自分が太れないのか、その原因に合わせた体質を改善してみてください。

すぐには太ることは痩せるダイエットと同じでそう簡単にはいきませんが逆ダイエットと考えて気長に太れるようにしていきましょう!

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※本ページの情報は2018年12月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。